dieta zeby

[...] w domu i takie również czasem da się kupić więc takie jadłam. :-) I cóż, zdrowe nie były, nie ma co tu kryć, owszem zwykle pełnoziarniste, ale słodzone cukrem. I nie, moja dieta nie jest wynikiem mojej ideologii czy sumienia czy czego tam jeszcze, nie stosowałabym takich restrykcji gdybym naprawdę nie była do tego zmuszona. Jeśli chodzi o ilość [...]

[...] program ci pokaze jak jesz jaki masz stosunek bwt mozesz zaczac od 3g ww biaak 2,3-2,5g reszta fat 1-1,5g wegli duzo ci nie wyjdzie - bo z tego co powales masz malo policz sobie a raczej uloz diete - wrzuc do dzialu dieta - moze ktos ci podpowie czy dobrze i potem dopiero wrzuc tu unikniesz zmieniania diety przez kolejne 5 stron pozdro

[...] nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - następował napad obżarstwa. Nie żebym [...]

No i racja SOl bo po to Ci jakies schematy skoro X lat tyrasz, ogolnie jak tam progres jakis jest?;-) kilka kilo do przodu jest,ale po tylu miesiacach LC dziwne zeby nie bylo. Woda + glikogen = pewnie jakies 3kilo. Wiec odejmując to,będę miał jakiś obraz tego co się dzieje. Na razie jest si,nawet bardzo si. Widze po spodniach }:-( Dieta? wiadomo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7f042887da84f94ad1e867913c0a551.png Czwartek– 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. 2. Ryz 100g + 150g kury + ogorek 3. Makaron 100g + 150g kury + oliwa Trening 4. j/w 5. Serek wiejski [...]

[...] sponsorowany zeby sie prężyć - każdy robi jak uważa,każdy robi jak lubi czy jak może ja też bym wolał aby każdy dawal wypiski z fotami żarełka - bo sam wpis to wpis,kogoś dieta może opierać sie na kawiorze i łososiu - ale jeśli tego nie zobacze nie uwierze %-) wpisy z fotami inaczej się ogląda,lepiej ogolnie kolorowe wpisy inaczej sie ogląda [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Środa – 10.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 150g chleba 100g wędliny ryz100g z piersią 100g ziemniaki 100g 2 gołąbki 100g ryżu 3 białka jaj 150g serka wiejskiego Suplementacja: (rano) witaminy (przed [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 15.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g chleb 150g 100g szynki 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 kanapki jak w 2 posiłku 100 ryżu 50g piersi 100g ryzu 50g piersi 150g twarogu Suplementacja: (rano) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8b7b3211cf8246f3b814d5572d81c6ed.png Poniedziałek – 29.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e6be1f0068da41759bd79ec3c87e58d1.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +papryka + ogóry 4. Ryż Brązowy 100g + Kura 200g + [...]

baton mars czy baton zbożowy dla mnie to, to samo, jednak uważam że nie musisz być na tak ścisłej diecie, może poprostu łatwiej Ci będzie robić małe, powtarzam małe odstępstawa od diety np w sobote lub niedziele, pod słowem małe np. kryje się wypad z kimś na kawke i jakieś ciastko, teraz musisz skupić się żeby być zdrowa, robiłaś morfologie i [...]

"zeby czlowiek mial wiecej energii do zycia bo ja nie wiem czemu caly czas czuje sie cholernie zmeczona juz od samego rana" diete, dieta, dieta i wlasciwa regeneracja, ale u Ciebei rozumiem ze nie ma problemu przetrenowania w tej chwili; co do diety: w tym dziel promowana jest dieta niskoweglowa; w dziale Odżywianie i a tutaj przez [...]

[...] kompleksy. Jeśli ktoś bierze sterydy to jest to jego sprawa ale powiedzcie mi po co?po co niszczyć swoje zdrowie? w lustrze chcesz lepiej wyglądać? to masz przykład Pawła ze dieta, treningiem i determinacją możesz osiągnąć super rezultaty. Biorąc steryd wybiera się drogę na skróty. Wielu zapomina, że dzięki ćwiczeniom nie rozwija się tylko ciało [...]

Paweł, jak wygląda dieta na tą chwilę ? Śniadanie: jabłko, omlet owsiany z dodatkami. Drugie śniadanie, obiad: mięcho, ryż, warzywa. Na obiad czasami ziemniaki z mięchem. Po treningu: mięcho, ryż, rodzyny. Kolacja: mięcho, ryż, orzechy, warzywa. Jem to co najbardziej lubię w ilościach takich, żeby się najeść, ale się nie przekarmić, no i żeby [...]

Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]

Dzień piąty - nietreningowy Znowu nie było mnie w domu, ale rozpiszę, jak to wyglądało z dietą: 13.00 - Płatki owsianie z owocami + 300ml mleka 17.00 - kubek barszczyku + 5 pasztecików (żal...) 20.00 - białe pieczywo z twarogem, sałatą i szynką. Byłem u kumpla, który wyjeżdża, nie mogłem wymagać, żeby dawał mi to, co ja mam w domu. Dzisiaj [...]

Dieta poszła tak, jak było w planach. :) Trening: Nogi - zrobiłem przysiady, ale przerwa dała się we znaki, pomimo rozgrzewki było ciężko. Plecy - MC, ale faktycznie nie wiem, czy nie kupię szerszego drążka i rozdzielę przysiady z MC, jest pompa i to mocna.... Klata - wyciskanie okej. Bary - zrobiłem wznoszenie sztangielek stojąc, bardzo dobra [...]

Taa, sam wpieprzyłem prawie całą pakę, na oko z tych 500g wziąłem 300, mogę się mylić. :D Dzień 43 - nitreningowy Wczorajszego dnia nie pamiętam, ale wstałem późno, bo ostatni dzień przed szkołą, żeby się wyspać, weszło 200g wołowiny, ryż, kasza, coś tam jeszcze było. A dzisiejszy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml [...]

U mnie z dietą to jest tak, że mam pulę prostych posiłków szybkich w przygotowaniu i bazujących na kilku skłądnikach, żeby nie tracić czasu przy garach. A tak to jeżeli chodzi o odżywczośc, witaminy minerałby, to myślę, że na masie 4k kalorii, to raczej z tym problemu nie bedzie :D

kacper95 tak gotowałem jakieś 10 lat temu na cały tydzień teraz niestety ilość obowiązków sprawia, że już mi się nie chce spędzać całej niedzieli na gotowaniu i tak powiem kształtowanie sylwetki nie jest priorytetem w tej chwili. Bardziej się staram żeby dieta była w miarę różnorodna i realizowała makro :-))

[...] - moja opinia jst taka żebyś sobie te proszki darował, względnie możesz kupić ZMA, zestaw witamin, jakieś białko jeśli nie spożyjesz tych 140g na dobe z jedzenia. Liczy się dieta i jest na pierwszym miejscu, potem są ćwiczenia a dopiero potem suplementacja która przynosi efekt tylko wtedy jak trzymasz miche i tyrasz ciężarami. Co do samego [...]